0 تصويتات
في تصنيف الطب والصحة بواسطة (631ألف نقاط)

ما هي النصائح التي تخليك تنام بسرعه وبعمق ؟ 

نرحب بكم زوارنا الكرام على موقع اعرف اكثر والذي من خلاله سوف نبين لكم 

ما هي النصائح التي تخليك تنام بسرعه وبعمق ؟ 

هناك بعض الأمور البسيطة التي يجب أن تلتفتي لها أو تقومي بها خلال اليوم حتى تتمكني من النوم بسرعة وبعمق... 

أولاً : تجنبي النوم وسط النهار. 

ثانياً : مارسي أي نوع من الرياضة تفضلينه. 

ثالثاً : إن كنت تشعرين بتوتر مستمر، فتمارين اليوجا والتأمل ستساعدك. 

رابعاً  : تجنبي تناول وجبات دسمة قبل النوم. 

خامساً  : قللي من كمية الكافيين التي تتناولينها خلال اليوم. 

سادساً :  احرصي على الاستيقاظ مبكراً كل يوم.

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (631ألف نقاط)
 
أفضل إجابة
ما هي النصائح التي تخليك تنام بسرعه وبعمق ؟

اسئلة متعلقة

مرحبًا بك إلى موقع اعرف اكثر، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...